SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Trening masówka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałem żebyści dokonali mi poprawy planu treningowgo. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:18 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: powazne treningi od ok 2 lata 7 miesiecy a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: 101kg To obwody z przed 2 miesiecy ale poprawe widac na oko wiec i pewnie w cm poszlo:) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napiete lekko P:33cm [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2012-11-29 17:20:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trzymam sie jej troche slabo glownie ze wzgledu na brak wiekszych mozliwosci w pracy. Jakis chlebek mozna zjesc ale jakis wiekszy posilek (ryz, z kurczakiem) ciezko. Moja dieta wyglada tak: (waze 70kg, wzrost 185cm): 1 sniadanie (8 rano): -mleko 3.2% 250 -platki (jakiekolwiek) -2 jajka -banan 2 sniadanie (12:00): -3 kromki chleba (nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2009-09-01 21:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na siłowni, kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy zacząć się rzeźbić? Jeżeli rzeźbić to ile serii mam robić i po ile? W domu robie 3x9. Plan treningowy, ile razy w tygodniu mam chodzić na siłownię i w dniach wolnych od siłowni co mogę robić? Jakaś dieta? Jeżeli ktoś chce mogę zamieścić zdjęcia jeżeli będą potrzebne. Bardziej zalezy mi zeby zrobic forme na lato. Z góry dzięki za porady :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2016-01-09 23:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałem was prosić o ocenę mojego planu treningowego. Jeśli zapomnę dodać czegoś w poście, napiszcie o tym i od razu wszystko dopisze. Moim celem jest ogóle urośniecie, chce osiągnąć jak najlepszy wynik, dlatego nie zakładam do jakich wymiarów chce dojść. Jestem już po FBW i od jutra chciałbym zacząć wprowadzać w życie mój plan [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2010-10-31 22:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po przebudzeniu kretyna+glutamin Śniadanie: 3 jaja gotowane lub jajecznica na oliwie z oliwek, ser twarogowy biały chudy lub półtłusty, warzywa( bywa roznie papryka, pomidor, brokuły) , oliwa z oliwek , Witaminy-minerały Godzine-poltorej po sniadcaniu spalacz muscletech hydroxycut stix 2 posiłek( w szkole) : tutaj najbardziej odpowiada mi serek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2010-11-02 21:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *** DIETA DO OCENY ***

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od 3 miesięcy trenuje systematycznie, ale dopiero teraz postanowiłem ułożyć własną dietę... Jest to moja pierwsza samodzielnie ułożona dietą, wiec proszę o uwzględnienie wszystkich uwag. Potrzebne dane: Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66kg Wzrost: 184 cm Cel: Masa Zapotrzebowanie kcal: 3000 kcal DIETA: Śniadanie: 8:00 - mleko 0,5% - płatki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2008-07-06 10:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5x5 -unoszenie na boki 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 sobota bieg 30 min + ABS w 8 min niedziela off /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e569ba8dc0c94bd388321ffd1b1ac24b.jpg Ta dieta jest tylko szablonem, posiłki będą się zmieniać głównie chodzi o trzymanie rozkładu btw. Z tygodnia na tydzień będę przycinał kcal ale to będzie zależeć od spadku wagi. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3890 Data: 2012-06-30 23:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki - prośba o pomoc w doborze zestawu ćwiczń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów jestem tu nowy :) cel: rzeźba + siła :] czyli cykl mieszany poniżej podaje zestaw ćwiczeń na cały tydzień proszę o jakieś poprawki ewentualnie sugestie głównie zależy mi na górnych partiach ciała - na uzyskaniu większej siły oraz na uzyskanie przynajmniej delikatnej rzeźby nogi odpuszczam - są w miarę ok a i tak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2010-08-24 10:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywka na Mase !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Cwicze ok. 3/4 miesiecy na mase z dobra dieta i chcialbym dodac do niej jakas dobra odzywke ! Wiem ze dieta to najlepsza odzywka ale chce jeszcze wiecej kalorii by szybciej i efektowniej osiagnac swoj cel. np. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Best_Mass_Dibencozide_Positive-opis2096.html?utm_campaign=AddOdzywka albo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2014-02-16 22:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy pomocy diety ale wchodza w gre aeroby . Oprucz tego trenuje na silowni 4 razy w tygodniu i zalezy mi na spaleniu tkanki tlyszczowej a nie pozbyciu się miesni. Moja dieta wyglada tak: 1 posilek: B/T/W 9:00- 0,5l mleka 0%, 100gr [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2004-02-27 23:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzenie treningu dla ektomorfika 185cm, 66kg - foto

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Taki FBW: A klatka wyciskanie sztangi - płasko, 3s barki wyciskanie hantli 3s plecy sciąganie wyciągu do karku - szeroko, 3s unoszenie z opadu, 2s triceps pompki na poręczach, 2serie biceps uginanie ramion ze sztanga 2serie nogi przysiady 3s uginanie nóg w leżeniu 3s B klatka wyciskanie sztangielek - ukos, 3serie jak duży [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4873 Data: 2009-11-24 20:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ponieważ czytałem, na tym forum, że system FBW jest tak samo dobry na redukcję i masę a wszystko zależy od dołożenia do niego treningu aerobowego w dni wole od siłowni i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i tak mam zamiar zrobić a będzie wyglądało to tak. Trening będzie odbywał się jak dotąd pon-śr-pią Systemem A-B-A, B-A-B ze zmianą co [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2012-08-18 13:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie potrafie się wyciąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co dzień jak patrze jak ktoś w domu je a ja musze żreć owies i gotowane mięso z warzywami, to aż łzy stają w oczach, z systematyką treningów nigdy nie miałem problemu. Ale dieta to było dla mnie największe wyrzeczenie, może dlatego że bardzo dużo gotuje, i lubie robić dużo w kuchni. Wiadomo powie się da się smacznie i zdrowo, owszem, lecz na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2014-02-13 20:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Enan + cypio

    Temat
    Doping

    [...] e4d dni tygodnia ND i CZ Czy takie połączenie złamie moja barierę do chudnięcia i przybiorą na masie ? Po stronie zdrowotnej nie mam żadnego problemu Lekarze nic nie stwierdzili dieta pomaga mi ważyć maks 60 kg z spadkiem do 55 Trening 6 dni w tygodniu po 1 lub 1,5 h Spróbować tego enan z cypio w jednym strzale co 4 dni i sprawdzić efekty ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2018-10-28 14:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Już długo nie zmieniałem planu (będzie ze 3 miesiące) i postanowiłem dziś troszkę nad nim popracować. Lat - 19 Waga - 70 Wzrost - 166cm Staż - trenuje już ponad rok, systematycznie (przez ostatnie kilka miesięcy 4 razy w tygodniu) Cel - masa + siła Dieta - nie mam i raczej jej nie będę miał ;[ Odżywki - aktualnie cykl na mono [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 2007-12-23 21:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowy temat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masa a rzezba i chyba czas to zmienic. Dodalem zdjecie z sylwetka, ktora obralem sobie za cel. Chcialbym przypakowac wlasnie do takich rozmiarow, ale mam problem z dieta. Widac, ze dieta redukcyjna to napewno nie jest, ale na mase tez nie wyglada. Wiadomo, kazdy ma inna budowe ciala, ale glownie chodzi mi o rozmiary typa ze zdjecia, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4729 Data: 2009-09-03 00:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy układaniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od kilku godzin próbuję ułożyć sobie jakiś konkretny plan treningowy, ale na razie bez efektów. Posiłkuję się tym artykułem: Generalnie ogólne zasady układania planu są dla mnie jasne, gorzej z bardziej szczegółową rozpiską. Interesuje mnie trening, który pomoże mi zrzucić 3-4kg które mi ostatnio przybyły, oraz "uwydatni, podkreśli, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2010-03-02 22:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny , proszę o porady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomysł , czytałem o tym w książce. Jak już mówiłem pieniądze na dietę są tylko proszę o rady czy wypada coś zmienić dodać lub dodać też jakieś uzupełnienie , i gdy będę trenował na siłowni chyba wypadałoby w te dni co nie mam treningów "piłkarskich" czy dieta w dt na siłowni powinna nie ulegać zmianie w dt z "piłka " proszę o cenne rady.:-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2013-10-14 18:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na rzeźbe początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, długo szukałem i niestety nic nie znalazłem, dlatego chciałbym Was prosic żebyście ułożyli mi jakiś plan treningowy na rzeźbę. Dopiero teraz zaczynam treningi siłowe w domu, więc jestem początkującym. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 166 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: tylko w domu Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 15983 Data: 2010-12-30 16:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny,korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , tak jak w temacie potrzebuję dobrych porad i korekt do tego co udało mi się nakreślić;) trochę późno ale damy rade. Wiek:19 Waga:93kg Cel:Masa Zapotrzebowanie kcal~3400 Białko(2,1): 195,3 Tłuszcz(1): 93 Węgle(4,7): 439 Odżywki białkowe: Whey gold standard, Dymatize Elite whey Kreatyna: TCM Olimp BCAA: Activlab - niby zbędne przy masie ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2011-02-14 02:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)